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[育儿交流] 孩子缺不缺营养看看头就知道了

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发表于 2018-9-5 16:15:17 |显示全部楼层
孩子缺不缺营养看看头就知道了
头发是体内蛋白质是否缺乏的外在表现,头发饱满而有光泽,不容易分叉和断裂,说明体内蛋白质含量丰富。日常生活中既要摄入足够的蛋白质,又不能超量,每天喝一袋牛奶,吃一个完整的鸡蛋,适量吃肉,可以满足人体对蛋白质的需求。
孩子缺不缺营养看看头就知道了
要想孩子的头发好,其中有一种最主要的营养素必不可少,就是蛋白质。蛋白质不仅是生命的载体,也是头发的载体。
如果体内蛋白质含量丰富,头发就会显得饱满而有光泽,且不容易分叉,也不容易断裂。相反,如果孩子的头发变得又黄又细,同时还变脆,经常断裂,末梢分叉的话,就要引起家长的注意了,这往往是孩子体内蛋白质营养不良的表现。
正常来说,现代人不会缺乏蛋白质。大多数调查发现,中国的老百姓现在摄入蛋白质比以前多了,甚至都超过国家标准了。
但也有一部分人群可能存在这个风险,比如纯粹吃素,或者平时豆制品吃得很少,这样的人体内蛋白质有缺乏的可能性。不过对于大多数人而言,现在面临的问题是:既要摄入足够的蛋白质,又不能超量。
这里告诉大家一个大致的判断方法,从理论上讲,一个人身体有多重,就需要多少克蛋白质,比如一名成年人体重为70公斤,那么他一天就需要70克的蛋白质,一个孩子体重为20公斤,那么他一天需要20克蛋白质。
另外,从蛋白质的补充来看,最好是根据与自己身高相匹配的理想体重来计算,但如果有些人现实体重与理想体重差距非常大的时候,比如很胖,按理想体重的话,摄入蛋白质的量就不够用了。所以在初步开始控制蛋白质的时候,还是要按照实际体重摄入。以后体重慢慢降低了,再按降低后的实际情况来摄入。
每天的蛋白质怎么补充?其实很简单,不需要一点点数着去补:
第一,每天喝一袋牛奶;
第二,每天吃一个完整的鸡蛋,煮鸡蛋就可以;
第三,每天适量吃点肉,鱼肉、鸡肉、猪肉都可以。在正常吃饭的同时,也要放松精神,减少压力,养成良好的生活习惯,保持心态平和。     本帖来源     儿童睡前故事www.ruhezhao.com







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发表于 2018-9-5 16:49:48 |显示全部楼层

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